溫州秋冬季節(jié)的天氣很任性，昨天穿短袖，今天穿棉襖，一天入夏，一天返冬。隨著氣溫降低，心內(nèi)科病房里，高血壓患者張大哥也有點(diǎn)疑惑：前幾天血壓控制蠻好，今天我的血壓怎么高了？跟天氣冷了有關(guān)系嗎？

答案是：有關(guān)系。根據(jù)相關(guān)研究報(bào)告：在靜止?fàn)顟B(tài)下，環(huán)境溫度每下降1℃，收縮壓和舒張壓將分別增加1.3mmHg和0.6mmHg。

為什么天冷血壓會(huì)升高？

1.血管收縮，寒冷天氣會(huì)導(dǎo)致血管(特別是外周血管)收縮，以減少熱量的散失。這種收縮作用會(huì)增加血管內(nèi)的壓力，從而提高血壓。

2.交感神經(jīng)興奮:在寒冷環(huán)境中，人體的交感神經(jīng)會(huì)變得更加興奮，這會(huì)導(dǎo)致心跳加快、血管收縮，進(jìn)而使血壓升高。

3.身體活動(dòng)減少:天氣寒冷時(shí)，人們往往減少了戶外活動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量相應(yīng)減少。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，進(jìn)一步影響血壓。

4.飲食習(xí)慣改變:冬季人們可能更傾向于食用高熱量、高脂肪的食物來御寒，這些飲食習(xí)慣也可能對血壓產(chǎn)生不良影響。

正常人有完善的血壓調(diào)節(jié)機(jī)制，所以一般不會(huì)因?yàn)闇夭顚?dǎo)致血壓明顯的波動(dòng)，但是高血壓和老年人往往合并動(dòng)脈硬化，血管能力比較差，冬天血管收縮更加明顯，血壓波動(dòng)也就更大。

高血壓患者健康過冬，注意做好以下幾點(diǎn)：

1、注意保暖：隨著氣溫變化增減衣物，氣溫很低時(shí)要保證合適的室內(nèi)溫度，外出時(shí)記得做好保暖防護(hù)，尤其保護(hù)頭部和臉部，外出盡量佩戴口罩、帽子、圍巾和手套等保暖用品，避免長時(shí)間待在寒冷的場所，避免血壓因寒冷急劇上升，避免感冒，防止心臟負(fù)荷過重。 

2、堅(jiān)持用藥：高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持用藥，不要擅自停藥或改變用要?jiǎng)┝?。季?jié)變換后，注意做好血壓監(jiān)測，出現(xiàn)血壓升高或有頭暈、頭痛和胸悶等不適及時(shí)就診咨詢醫(yī)生調(diào)整藥物用量。

3、適量運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身體質(zhì)和病情選擇合理的鍛煉方式，每周3-5頻次的有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、快走、跑步等，堅(jiān)持每次40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免肥胖。做好熱身保暖工作，鍛煉前要做好熱身活動(dòng)，室外低溫時(shí)，可選擇在室內(nèi)活動(dòng)。

4.合理飲食：低鹽低脂低糖，每日鹽攝入量應(yīng)少于5克，含鹽量較高的調(diào)味品、腌制品等要少吃，多吃新鮮蔬果、低脂優(yōu)質(zhì)蛋白、富含膳食纖維的全谷物等，戒煙限酒，白酒、葡萄酒、啤酒的飲用量應(yīng)分別少于每日50ml、100ml、300ml，保持合理體重，保持大便通暢。

5.保持樂觀穩(wěn)定的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。因?yàn)闃O度緊張或憤怒可激活交感神經(jīng)從而使血壓升高，甚至誘發(fā)心肌梗死或腦卒中。 

總之在冬天的時(shí)候，血壓容易波動(dòng)，高血壓患者更應(yīng)該注意血壓監(jiān)測，長期監(jiān)測血壓，建議要定時(shí)、定點(diǎn)、定體位進(jìn)行測量，什么情況及時(shí)就醫(yī)。